前段日子，因为一件职场小事，我陷入了两天持续不开心的状态，当我意识到不开心这点时，我开始生气因为不开心让自己效率低下产生的新的不开心的事情，继而又在不开心新的不开心的事，不开心的事如套娃般一层有一层，最初不开心的理由却有些想不起来。

原来，不开心这件事如果不解决是会滚起大雪球的，这一期，我和大夫有话说小熊老师一起来聊聊如何年底消灭那些让我们内耗不开心的情绪！

🚄欢迎走进不开心的进阶指南

01:32 日常生活一些令人不悦的小事

02:33 预期与不开心的关系

03:17 不开心进入循环是一种什么体验

05:27 解决不开心的方法论

08:03 为什么我们羞于表现自己的负面情绪

13:55 坏情绪对身体健康的影响

17:47 王阳明老师是如何解决不开心的

18:36 为自己的好情绪植入一个念头

23:57 如何远离负面情绪过重的环境

28:05 面对自我，改善自我与反pua

32:31 标语和鸡汤书的暗示作用

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Vol.125 套娃式内耗、预期违背、羞于宣泄，如何消灭年底不开心