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以下是此單集逐字稿 (播放器有不同字數限制，完整文稿可到官網)
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歡迎回到2024年第一集的《Teacher's Lounge 幕後教師室》，一年開始你定下新年新希望了嗎？先別緊張，新年新希望不是這樣玩的！來聽聽這集John老師和阿鍵老師的分享，等同於萬元的課程啊！！！

《原子習慣》的作者 James Clear 提到 You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems. （你不會成為你設定的目標。而是迴歸到你遵循的系統。）簡單來說光靠想要或是努力來達到目的是不可能的，養成一個可遵循的系統（習慣）才是正確的路。

那麼，我們要怎麼訂定目標呢？建議採用下面的DIP方式
1. 找出你想要抵達的目標，我們稱為終點或目的地。 (Destination)
2. 將你與目標之間的距離量化拆解，找出可以進步的項目。 (Improvement)
2-1. 將每個項目用具體的行為包裝
2-2. 把這些可幫助自己進步的行為和日常生活綁定（我們稱為儀式感）
3. 開始執行，累積執行，偶而跳過沒關係不用特別回去捕或感到壓力，畢竟身為人這很正常。 (Practice)
4. 收穫成果！

如果你能按照上面的方式來訂下目標並且養成習慣，即使最終結算時你還沒抵達目的地，但你也已經在路上，而不是一開始的自己啦！

你還在考慮訂新年目標嗎？或是已經定下了呢？現在就到 15Mins.Today 的FB貼文(https://www.facebook.com/15minsenglishcafe/posts/pfbid0FZNLjBB7Qq4geHHsoQfrrVybNRoZsEU1zTMFccbvTeq4jyEJitEq7ceuvJ1cnR9yl) 留下你2024想要完成的目標，讓我們一起邁步向前吧！

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幕後教師室Teacher's Lounge Ep.20: 一年才啟動就達標的方法 A system out of habit is the beginning of reaching the stars

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