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以下是此單集逐字稿 (播放器有不同字數限制，完整文稿可到官網)
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Hello hello 通勤家族，
我們常常講勞逸結合，工作生活之間的平衡點很重要，今天的《Teacher's Lounge 幕後教師室》就要來聊聊這件事啦！
本週是由工作量超滿的Patrick老師和John老師值班，要分享我們在平衡生活上的一些重點。

要能做到生活工作的平衡，第一重點就是能量管理啦，另外還有放鬆跟維持熱情等等方面，下面是一些小技巧：

－－管理能量而非時間：上班族的時間都是綁死的，職業家管也是如此，在這種情況下管理個人能量（精神心力放在哪）就很重要啦，
如果僅僅是關注時間用了多長，只會更加痛苦喔。然後我們就可以根據個人的能量消耗，來決定何時進行高能量的工作和何時做雜事或是去放鬆一下。

－－個人興趣也很重要喔，透過興趣來補充熱情是維持能量的好方法，試著享受每一刻，以及讓自己從中獲得滿足感和幸福感吧。

－－自我療癒和充電與恢復能量相關：像是戶外活動、健康飲食、放鬆技巧（如聞香、喝咖啡）等，都是很適合療癒身心和充電的方法。

－－講完了分配能量、減少消耗、回覆能量，最後就是要避免耗盡啦！多注意自己的身心狀態，避免長時間處於高壓，這樣才能走得更長遠喔！

上面提到的小技巧大家可以作為心法放在日常生活實踐，記得留有一點餘力來進行回覆能量的活動喔，不然真的耗盡的時候可能只會什麼都不想做，就很痛苦啦！如果今天的內容對你有幫助，歡迎到FB/IG留言或私訊給John老師，也歡迎訂閱我們的A. 國際時事跟讀VIP方案或是學習大補帖VIP方案，獲得更多英語學習的資源。

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幕後教師室Teacher's Lounge Ep.29: 社會人的進階時間管理 ft. Patrick - Don't manage your time, manage your energy

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