【时间轴】

02:08 深圳打工人工作日午餐吃什么？

03:14 猪脚饭在北京和深圳很受欢迎

04:38 湘菜在北京和深圳都很流行

05:26 草本汤与自选称重菜的健康餐饮体验

07:56 麻辣烫店不健康主要在于它的酱料

08:37 外卖和便利店食物对饮食习惯的影响

12:15 都市丽人快节奏饮食与健康轻食推荐

17:23 上海工作餐消费与深圳对比

26:12 上海和深圳的饮食文化对比

32:27 吃有线下实体店面的外卖

42:32 吃多了外卖和餐厅也想吃的健康一点

51:29 晚餐选择：从自制到外食的变化

56:47 深圳餐厅推荐

1:03:19 北京美食推荐及个人体验分享

【嘉宾简介】

海带：深圳打工人，20+上班族，热衷美食及一切能取悦自我的东西。纯血贵州人，口味偏辣，日常吃饭口味比较重。在深圳南山工作，日常是探索周边城市，搜罗好吃好喝好玩的，给平淡的生活加点料。业余时间做的播客节目：九千岁，小红书号：加勒比海带err。

希言：上海打工人，20+上班族，沪漂5年，长期活动于静安寺、陆家嘴、虹桥等商务区。饮食习惯偏南方，喜欢吃米饭，受不了白人饭。日常不怎么点外卖，经常和同事一起在公司附近觅食，偶尔带饭。业余时间做播客：灵感爆棚，小红书：作家林希言。

阿哲：北京打工人，20+上班族，一直在互联网行业辗转，长期活动于北三环、五道口、中关村。饮食习惯偏北方，属于连续吃沙拉会疯的中餐胃，一顿没有米/面就像没吃饭一样的碳水脑袋。在吃外卖几年后终于转战自己带饭，已经持续了大半年。

【制作团队】

主播/运营/统筹：姜旭

本期制作人：阿哲

姜就一下是一档关注kol的一切，特别是财经kol一切的播客。跟各种内容KOL聊创作心法，帮助内容人渡过新手期和瓶颈期。

主播叫姜旭，全职打工人，想做最懂商业财经内容传播的女人。

【姜就一下美食群】

本群欢迎分享美食，可以是吃到的餐厅，也可以是自己做的饭。就感兴趣直接添加主播jiangjiuyixia2024，拉您入群。

vol.154 一线城市打工，怎么吃得又便宜又健康？北上深三地工作日午餐不完全指南

姜就一下