主播 | 魏倩，《三联生活周刊》记者

嘉宾 | 杨璐，《三联生活周刊》资深主笔

嘉宾 | 驳静，《三联生活周刊》主任记者

假期说结束就结束了，又要开始面对工作，面对日常生活里一个个随时可能爆发的崩溃瞬间。保持内核稳定，似乎是当下年轻人们的一种奢求。我们总在期待拥有一种波澜不惊处世从容的能力，但焦虑、内耗则成为生活的常态。

为什么现在我们更想要一种“内核稳定”的状态，而越来越不愿意接受心理与生活的波动？社交媒体对于生活方式的左右，是否也放大了这种焦虑？执着于追求“内核稳定”本身，是否也会带来负面影响？我们应该追求情绪的稳定，还是说容许自己有不稳定的状态，接受自己“发疯”，但内心与自己达成自洽，是一种更好的方式？更重要的是，当我们不可避免地出现一些情绪问题的时候，该如何排解乃至求助？

本期Talk三联，我们想试着聊聊关于“内核稳定”的话题，并从各自的角度，分享一些值得一试的方法，欢迎收听~

【时间轴】

01:28 为什么要讨论“内核稳定”？

05:21 之前也没告诉我，生活是这样式的啊？！

19:02 我们应该胡思乱想吗？

23:52 “内核稳定”真的是一种好状态吗？

26:13 做情绪稳定的大人，还是该发疯就发疯？

32:01 记者们是如何面对截稿ddl的？

37:30 当心里出现问题，有时候很难迈出求助的一步

42:44 解决方案：喝奶茶、保持运动还是多花时间和自己相处？

【节目中提到的书单】

《别胡思乱想了：停止精神内耗的23个方法》：过度思考是造成不快乐的最大原因。《别胡思乱想了：停止精神内耗的23个方法》这本书可以帮助你了解自己的经历：如何陷入的耗费精力的困境，以及在焦虑和压力陷阱中失去理智。帮助你重塑大脑，控制思想，改变心理习惯。该书还提供科学方法，以改变你的思维方式，通过结束恶性思维模式，停止沉迷于过去和消极思考，不再自我贬低。不再有过度思考的不眠之夜。让你从过度思考中解放出来，努力活在当下。

《简单心理：向内看见》：我们时不时处在各种各样让人纠结的痛苦里。你是否高敏感、低自尊，经常负面幻想、自我苛责？你是否有拖延症，经常抑郁、焦虑，还有一定的强迫症？你是否被家所伤，习惯讨好别人，还时不时还被PUA？该书在温尼科特诗意的描述之上，沿着人出生后与世界建立关系的脉络，从人们在心理咨询室里讨论的困境和痛苦感切入，在每个议题上，讨论它们是什么、为什么、怎么办，以理解自己、理解家庭、理解人际关系，理解性别和亲密关系四条路线，来切实解决你生活和生命中遇到的诸多困境。

《如何做一个情绪稳定的成年人》：成年人的崩溃都是默不做声的，逃避和压抑情绪已经被默认为“成熟”和“情商高”。然而，长期处于负面情绪中，人很容易有抑郁、焦虑倾向，严重的甚至会导致身体疾病。压抑和控制并不能让负面情绪真正消失。每种情绪其实都代表着不同的心理需求。比如，愤怒是在我们面对伤害和威胁时，进行自我保护的需求；嫉妒是当我们面对比自己优秀的人时，想要提升自我的需求…… 在这本书中，情绪管理专家清流结合多年经验总结，从专业心理学角度阐释了各种情绪的起因、表现和管理办法，教我们如何与情绪温柔相处，做情绪稳定的成年人。同时，也帮助我们学会如何理解和接纳他人的情绪，以拥有和谐的人际关系。

“Talk三联”是《三联生活周刊》出品的一档软硬皆有的泛文化类音频栏目，用声音记录报道背后的故事，提供丰富的新知与思辨的可能。在以下渠道均可收听我们的节目：

三联中读APP | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐

【我们还有这些播客】

如果你喜欢我们的节目，欢迎点赞支持，或者把我们的节目推荐给更多的朋友～

【关注我们】

App：三联中读

微信公众号：三联中读

微博：@三联中读

小红书：三联中读

点击👉🏻 三联生活周刊官网，了解更多

【商务合作】

zhongdu@lifeweek.com.cn

EP107 心情糟透了，是该运动、该发疯还是去点杯奶茶？

Talk三联