如何保持高能量？

本期播客的核心主题是能量管理，主讲人 Zoe 分享了她如何平衡多重身份和任务的经验。她首先强调了能量管理的重要性，指出积极的心态和健康的身体是关键，并建议通过积极的自我肯定和记录日记来培养正向反馈循环。接着，她分享了运动、均衡饮食和充足睡眠对能量提升的益处，并以自身为例说明了如何通过健身和健康饮食来保持高能量状态，例如每周至少健身四次，并控制精制糖的摄入。最后，她还提到了外部环境对能量的影响，建议远离负能量的人和事，并保持环境整洁。总而言之，Zoe 通过自身经验和一些书籍的观点，为听众提供了提升能量水平的实用建议。