与世隔绝的10日内观禅修，一次毕生难忘的“观自我”

本期播客中，玛利奥·奥姐和 MBA 同学 Ashley 一起分享了她们为期十天的 Vipassana 冥想学习经历。节目首先介绍了 Vipassana 冥想的基本概念，讲述了这一封闭环境中的特殊规则，如禁语禁眼以及每天高强度的冥想练习。两位嘉宾深入探讨了她们的冥想过程，详细阐述了练习的三个阶段：观察呼吸、身体扫描和体内感知。Ashley 分享了在冥想中遇到的挑战，比如身体的不适和对自我的高要求，以及她是如何克服这些困难并实现个人成长的。最后，两位嘉宾向听众提供了冥想的建议，强调冥想并不属于某种宗教，而是可以通过 APP 等工具轻松入门，逐步深化体验。通过这次对话，听众将更好地理解 Vipassana 冥想，并学会如何在日常生活中实践，以提高专注力、情绪调节和心理稳定。