这期节目我们将通过中国纺织出版社的一本新书《好好告别：如何疗愈你的哀伤》聊一聊哀伤疗愈这个话题。

“哀伤是爱的一种表现形式，哀伤是一个过程。这些是正常的反应，给自己足够的理解和关怀。哀伤没有终点。”

这本书由深圳大学心理学院“哀伤与疗愈实验室”共同打造，用案例帮助你了解不同的哀伤模式，通过自我提问了解哀伤的进程，提供日常生活恢复和心理疗愈方面的有用建议，给予读者治愈自己和疗愈他人的实际帮助。不仅涉及意料之中的失去，更让人看见那些隐藏起来、难以表达的哀伤：面对自杀事件、围产儿死亡、宠物离世、不被大众认可的恋情的终结、突如其来的亲友死亡……

本期特邀嘉宾是作者唐苏勤老师。希望这期节目可以陪伴正在度过哀伤的朋友，带给你一些抚慰。欢迎在留言区分享你自己疗愈哀伤的故事。

嘉宾：唐苏勤

深圳大学心理学院副教授

香港大学社会工作哲学博士

康奈尔大学医学院布莱特青年访问学者

中国心理学会注册心理师

国家二级心理咨询师

美国死亡教育与咨询学会（ADEC）认证生死学专业人士

研究领域：丧亲与哀伤，应激与创伤，生态瞬时评估与干预，数字化心理干预

主播：甜菜

【收听提示】

00:53嘉宾哀伤疗愈研究背景介绍及这本书的成书契机

04:33阅读感受：哀伤过程是独特的和个体化的，需要尊重和接受不同的反应

08:23哀伤疗愈研究者怎么投入和保护自己的共情力？

11:30在心理学领域，哀伤是可以被“测量”的吗？怎么看反对哀伤医疗化的观点？

15:28各种新形式的葬礼、网络哀悼、AI复活等与时俱进的这些安放哀伤的方式的利与弊？

19:30艺术疗愈方式像绘画，戏剧，摄影，写作等，对普通人来说最低成本和有效的方式是哪种？

25:13自杀者亲友的哀伤如何安放？自杀问题的污名化、羞耻感如何去除？

34:30围产期母亲的哀伤，为什么很难被家庭体察？

39:20情同家人的宠物去世导致的哀伤需要干预吗？

42:21非死亡状况的哀伤，如分手哀伤；偶像突然死亡导致的赛博哀伤

45:36怎样建立自己的支持系统？孤独的个体如何面对失去？

49:42什么时候如何寻求专业帮助？社会性支持系统是否有地域差异？比如城市和农村、线下和网络？

52:45心理学领域做哀伤咨询会不会比做其他的难？

58:08影视剧《想见你》案例结合谈延长哀伤到什么程度可能是有问题的？

01:01:21面对丧亲者怎么办？节哀顺变，对死者家属是冰冷的安慰吗？尽量避免说的话是什么？

01:08:17善别事务指南

01:11:31推荐关于哀伤疗愈的书籍、电影、音乐

【提及作品】

书籍：

《好好告别：如何疗愈你的哀伤》唐苏勤/中国纺织出版社/ 2024-8

《坏的哀伤，好的哀伤：一部哲学指引》[美]迈克尔·乔比/杨春丽/文汇出版社/ 2024-3《奇想之年》[美]琼·狄迪恩/陶泽慧/新星出版社/ 2017

电视剧：

台剧《想见你》2019

电影：

《海边的曼彻斯特》2016肯尼思·洛纳根/卡西·阿弗莱克

《姥姥的外孙》2024帕特·波尼蒂帕特 /马群耀

《里斯本丸沉没》2023方励

音乐：

徐佳莹《失落沙洲》

片头曲：Billkin-สวยงามเสมอ(姥姥的外孙Ost)

片尾曲：巴赫-G弦上的咏叹调

【关于近于正常】

人生无常，何必正常。「近于正常」是一档偏文学向的、泛文化播客。不定期更新，每期一个主题，和你分享近期触动我的文艺切片，可能是好书，好剧电影，艺术展览。

主播甜菜，视频号【甜菜读书】文学博主。

公众号/微博：甜菜王

视频号/小红薯：甜菜读书

Vol.106 好好告别：如何疗愈你的哀伤？

近于正常