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✅ 《多巴胺國度》完整筆記整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 爽與痛是平衡關係，拼命追求爽感，只會通往更多痛苦

👉 一旦爽過了頭，人體的爽痛平衡會失去平衡，大腦開始降低爽的感受，越來越感受不到愉悅

👉 多巴胺成癮的人，對於未來容易短視近利，捨棄長遠的利益：Anne Line Bretteville-Jensen 彩券實驗

👉 禁慾是重置平衡最快的方式：降低自己縱慾的頻率，減少自己的多巴胺分泌量，可以慢慢重置大腦中的爽痛平衡，讓兩端的感受重新回覆

👉 如果透過藥物來重置爽痛平衡的話，可能會犧牲個人感受的敏感度，使人情緒波動降低

👉 擁抱痛苦也是重置爽痛平衡的方式，當大腦經歷到痛苦時，會使原先朝向爽邊失衡的天秤，往痛苦端傾斜，重新調整爽痛平衡的關係

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#05 多巴胺國度：從縱慾過度到找回身心平衡

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