本期嘉宾：Steve史秀雄，心理咨询师，《史蒂夫说》主播

*本期节目录制于2022年12月28日

**本期节目完整版100分钟，烦请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听，感谢支持

本期主要内容：

这期播客节目由资深电影人关雅荻主持，邀请了心理咨询师Steve史秀雄作为嘉宾，围绕"疫情后的精神世界"和"未来的心理健康"展开深入讨论。

1. 疫情对精神健康的影响

Steve指出，即使在疫情发生之前，人类的精神健康就已经面临诸多挑战。而疫情的出现放大了这些挑战，尤其是在严格的防控政策下，人们无法正常社交和工作，导致焦虑、抑郁和失眠等心理健康问题大幅增加。

论据:

- 全球范围内焦虑、抑郁、失眠等心理健康问题明显增加

- 上海封城两个月后，需要危机干预的个案明显增多，造成医疗资源拥挤

2. 面对死亡和不确定性

Steve强调，在疫情期间，我们需要正视死亡这个话题，并学会与不确定性共处。他认为，回避死亡话题反而会加剧焦虑，而坦然面对可以帮助我们更好地规划生活。

论据:

- 建议人们考虑立遗嘱，这不仅是为自己，也是为爱你的人留下支持和指导

- 接受生命的脆弱性和不确定性，可以帮助我们更好地珍惜当下，规划未来

3. 从应激状态过渡到正常生活

Steve提醒，当我们走出特殊环境后，需要在心理上进行恢复。长期处于高度紧张和防御状态可能导致人们难以适应正常生活，需要有意识地调整心态。

论据:

- 类比战争经历，人们可能会长期保持高度警惕的心理状态

- 建议关注自己的内心感受，重新连接感性、柔软和脆弱的一面

- 警惕长期处于麻木状态可能导致对生活失去兴趣和热情

4. 重建社交关系

Steve和关雅荻都强调了重建社交关系的重要性。疫情期间的物理隔离可能导致人们在心理上也与他人隔离，现在需要重新建立正常的社会连接。

论据:

- Steve表示希望有更多面对面的互动，包括与听众、读者的互动和私人生活中的交流

- 关雅荻提到电影中战争老兵无法融入正常社会的例子，警示我们要注意重新建立社会连接

5. 保持乐观和希望

尽管面临诸多挑战，Steve和关雅荻都强调了保持乐观和希望的重要性。他们认为，即使在困难时期，也应该对未来保持积极态度。

论据:

- Steve提出"战术上悲观，战略上乐观"的观点

- 建议设定长期目标，跳出当前困境，关注更宏大的人生规划

6. 阅读和学习的重要性

两位嘉宾都推荐了一些书籍，强调了在困难时期通过阅读和学习来丰富精神世界的重要性。

论据:

- Steve推荐了《与塞卡共进早餐》，强调了从故事中理解人性和现实的重要性

- 关雅荻推荐了《存在主义咖啡馆》，强调了在困难时期保持学习和思考的重要性

7. 自我照顾和恢复

Steve最后强调了自我照顾和恢复的重要性，建议在经历压力和挑战后，给自己时间和空间来恢复。

论据:

- Steve分享了自己最近主要在家休息恢复的经历

- 强调不给自己太多要求，慢慢恢复是一种善待自己的方式

总结:

这期节目深入探讨了疫情对人们心理健康的影响，以及如何在后疫情时代重建健康的精神世界。嘉宾们强调了面对死亡和不确定性、从应激状态过渡到正常生活、重建社交关系、保持乐观和希望、通过阅读和学习丰富精神世界，以及注重自我照顾和恢复的重要性。节目为听众提供了实用的建议和深刻的洞察，帮助人们在这个充满挑战的时期better维护自己的心理健康，重建积极的人生态度。

时间轴：

00:01 - 节目开场介绍,主持人关雅荻和嘉宾Steve史秀雄

03:00 - 讨论疫情对人们心理健康的影响,焦虑、抑郁和失眠等问题增加

20:21 - 探讨面对死亡和不确定性的重要性,建议考虑立遗嘱等

30:53 - 强调不应回避死亡话题,而应给爱你的人留下支持和指导

34:03 - 讨论从应激状态过渡到正常生活的心理调整

37:11 - 提醒重新关注内心感受,重新连接感性、柔软和脆弱的一面

50:01 - 强调社交关系重建的重要性

56:27 - 讨论保持长远眼光和乐观态度的重要性

01:15:53 - 表达对未来面对面交流的期待

**本期节目完整版100分钟，下面内容烦请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听，感谢支持

01:20:01 - 介绍并推荐《人生十二法则2》这本书

01:29:32 - 推荐《与塞卡共进早餐》与《存在主义咖啡馆》,讨论存在主义思想

01:37:19 - 节目总结,Steve强调自我照顾和恢复的重要性

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第二届「狂喜播客节」，简称：「一狂+」

计划于2024年11月2日，在上海·西岸，一家独栋多厅影院举办进行

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关于【开放对话】
【开放对话】是由电影人、户外极限运动爱好者关雅荻发起的一档长对话视频播客，希望能在这里聚集更多“真诚睿智、活出勇气、向死而生”的对话，因为「时代越碎片化，我们越需要完整的灵魂」。

介绍几个新专辑：
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目前【开放对话】有下面几个子栏目：
【开放对话】：不归入任何子栏目的开放对话
【吾爱西尼马】：资深电影人对话、精品影视剧评论
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【刹极9秒】：进入户外极限运动、耐力运动的世界
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【不走空】：友台联动，做客其他播客的串台节目
【雅荻学堂】：知识传播类、大学授课、讲座分享实录
【水象映话】：主播都是水象星座的一档闲谈节目
【播客夯带福】：在这里只聊关于播客Podcast话题的内容
【采访播客】：与媒体朋友对话、接受采访的对话内容
【陪你看电影】：热门、话题电影全长伴随式评论音轨播客

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