李鹏（@Chiro鹏哥）能量超高的脊医专家，清华大学博士后，美国生命大学Life University脊骨神经博士，为全红婵、陈芋汐、张雨霏、叶诗文、刘国梁、苏炳添、郎平、武大靖、苏翊鸣、张博恒等等运动员，提供脊柱健康保障，并提升运动表现
哈瑞（@Harry脱口秀）来中国学医的英国人，脱口秀行业的巨石强森
张燃（@山羊Goat上海）帅气店长，让许多观众一票难求的背后，曾因为急性腰痛晕倒过
张慧（@张慧），听完这期之后开始坦然跷二郎腿噜！

📢📢进听友群加：comedian007

📖本期介绍

我和鹏哥因为录制央视的《健康中国》而认识，他实在能量太高了（话太多了），特邀来我台聊聊他的专业领域，脊柱健康；哈瑞因为经常健身，偶尔有运动损伤，张燃和我是因为平时体态、坐姿等问题有过一些肩颈、腰椎甚至眼动范围方面的困扰，这次我们四个人凑了一桌儿，也可以说是鹏哥的小型面诊现场。希望听这期的朋友都行动起来，做一个有脊梁骨的人！

🔍一些知识点

成人脊柱由24块椎骨（包括颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块）、1块骶骨（由5块骶椎融合构成）、1块尾骨（由3-4块尾椎融合构成）借韧带、关节及椎间盘连接而成。

Chiropractor 脊医
Full range of motion 全范围的运动
Vestibulo-Ocular reflex 前庭眼反射
Eye and hand coordination 手眼协调
Peak force 峰值力量

⌛️时间轴

02:52 肩膀痛，看了五个中医

03:57 腰痛到晕倒

07:04 腰痛就只能睡硬床吗？骶骨了解一下

智能床垫是不是智能税？

12:46为什么腰痛的时候，跑了一圈就会好一些？

传递疼痛信号的神经纤维速度比较慢，激活本体，抑制疼痛

疼痛的定义，实际/潜在的损伤+不愉悦的主观情绪

17:40 巴西柔术/单板滑雪，摔伤尾骨

以前：no pain no gain

现在：full range of motion

《超越百岁》运动的稳定性

23:00 脊柱出问题，会影响大脑传递信号，影响呼吸、眼动、嗅觉、听觉

眼睛盯不准，会额外消耗大脑的能量（孩子不爱学习的原因找到了）

在车上看书看手机很晕，打羽毛球接不住球，看不了动作片

32:00 ⚠️为了避免脊柱侧弯、头前倾的办公好物，可能导致肌肉萎缩？

肌肉用进废退，还是要动起来

37:24 ⚠️不用过度焦虑，成年人可以跷二郎腿？？？

43:09 普通人如何辨别靠谱的正骨医生？

50:23 为什么调整脊柱就可以让运动员，包括电竞选手在内，提高运动表现

56:48 攀岩，是极好的足弓训练

📷其它

本期再次提及的科普书：《超越百岁》豆瓣评分8.6

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鹏哥的账号

央视录制

哈瑞太厉害了

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欢迎关注山羊上海的开放麦活动，以及每周五/六/日的晚上，欢迎光临山羊酒吧

19. 奥运冠军的脊医专家：避免头前倾的办公“好”物，可能带来肌肉萎缩？

药不能停