嘉宾|郭婷婷暂停实验室创始人&CEO

主播|刘飞暂停实验室用户、正念学习者

内容索引

1:15 Part 1 从心理学开启的创业

第一份工作就是 CEO

产品就是我的学术试验田

单纯做内容的有价值局限，就是知道和做到的差距

抑郁和焦虑是可以缓解的，但大部分人不知道

心理学对于工作和生活的价值到底是什么

34:22 Part 2 正念与产品价值

正念是不加评判的自我觉察

对待情绪有允许和承认的态度

更有效地自我认知

正念为什么需要工具引导

社群和工具是包药的糖衣

60:22 Part 3 每个人都是「带病生存」

承认和接纳自我，才能自由

自由是有勇气去接受现在的不舒服

自己为自己承担责任其实是很难的

理解每个人都是「带病生存」，才能更积极地生活

感谢「暂停实验室」对本期节目的支持。

暂停实验室，是一个全科班心理学硕博团队创立的线上心理健身房，改善情绪，提升情绪调节能。主要提供的产品服务是全程有真人专业指导的情绪減压21天计划-正念书写行动营，是自助改善情绪的高性价比之选。

行动营每月只开一期，2022 年开春第一期，是 3 月 21 日开始。每天只需 2 个 10-15 分钟，超 3 万名练习者数据验证，对焦虑抑郁的改善率达 80%。

报名方式是这样的：

搜索关注微信公众号「暂停实验室」，回复「三五环」有优惠 50，如果是学生朋友，回复「三五环学生价」减 150 。3 月报名截止时间是 3 月 20 日周日晚 24 点。

参考

心理灵活性 psychological flexibility，是一种个体主动适应环境变化，并根据环境变化调整自己状态能力。灵活性和心理健康状态密切相关。缺乏灵活性通常会导致焦虑抑郁等状态。Kashdan, T. B., & Rottenberg, J. (2010). Psychological flexibility as a fundamental aspect of health. Clinical psychology review, 30(7), 865-878.

丹尼尔·卡尼曼，诺贝尔经济学奖得主，系统1和系统2的论述出自《思考，快与慢》。

身体扫描，正念的一种基础练习方式。

interface，人机界面。

卡巴金，正念减压疗法创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授，著有《多舛的生命》。

音乐

片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生

片尾：Suite Bergamasque: III. Clair De Lune（德彪西·月光） - Walter Gieseking

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No.67 跟郭婷婷聊聊创业、正念和职场焦虑

三五环