這次是一位女性聽眾朋友們在FIRSTORY留言，身高165公分，在女生來說是一個很讓人羨慕的身高，而體重63kg，換算下來23.1，其實還在正常的範圍內唷！但其實不少的女性朋友們還是很容易地陷入到數字迷思中，其實只要體態看起來好看，我個人覺得是OK的！那這位朋友的問題是她「健身4個多月，一週去健身4次，想要改善圓肩、厚背，練的項目臥推、肩推、啞鈴前平舉、闊背下拉、坐姿划船、自由重量硬舉」，想要練出完美肩線，到現在只感覺走路比較會挺胸不駝背，覺得是不是教練推薦的訓練方針有問題？

1.首先，什麼是完美肩線要先定義一下，定義完美的肩線，我們不如先定義健康的肩線比較實際！那健康的肩線有什麼標準呢？
2.圓肩、厚背產生的原因多半有哪些？除了鍛鍊以外，日常行為上該怎麼去注意調整？
3.臥推、肩推、啞鈴前平舉、闊背下拉、坐姿划船、自由重量硬舉這些動作逐一解析會鍛鍊到那些肌群？受傷的可能性在哪裡？
4.兩位物理治療師會怎麼去建議，從飲食、生活、訓練、修復等幾個層面給予意見~

若各位聽眾朋友們也有問題，歡迎來信或留言詢問唷！
------------------------------------------------
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clcixwloj0181010uh32x32n4/comments
卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！

每週二晚上20:00更新節目

等不及想聽新節目請點下方連結搶先聽
https://www.listencontent.com.tw/podcast/120

本節目由動晰物理治療所與感說創意股份有限公司ListenContent有感說共同製作，合情詳情請洽servers@listencontent.com.tw

Powered by Firstory Hosting

EP54【聽眾卡關，我來救】改善圓肩常有的重訓問題！？這樣的訓練菜單正確嗎？

卡關實驗室，物理治療師讓身體不卡關｜健康、運動、體態