這次的聽眾朋友來信是關於「懷疑自己的腰椎間盤突出」來求救，聽眾懷疑自己腰椎間盤突出，導致下背部和右腿疼痛，有活動受限問題！

聽眾詳細問題如下，男性、35歲、身高175、體重80，每次起身或者是要進行爬樓梯時就會有腰酸背痛感覺，也會覺得腰椎到骨盆那邊有卡卡的感覺，想詢問可以做什麼運動來改善？目前每日有進行10分鐘間段式的棒式核心運動，每次支撐50-60秒，連續十組，還有聽你們之前講的爬樓梯鍛鍊腿部，家裡約4樓，盡量嘗試一次性地爬上去中間不要休息。目前持續兩周了，但腰痛問題仍然沒有改善，反而起身後腰部疼痛的狀況更嚴重了，這個問題需要到物理治療所嗎？是不是需要先請醫師評估？還是可以不用看病透過其它運動來改善？

1.聽眾的症狀評估，是否需要去復健科或物理治療所？
2.目前選擇的運動對身體症狀有沒有幫助？另外，棒式運動跟爬樓梯運動的效果是什麼？需要注意什麼事情呢？
3.我們會怎麼推薦運動方針呢？

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卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！

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EP56【聽眾卡關，我來救】椎間盤突出怎麼辦？棒式訓練有幫助嗎？

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