大家好，欢迎来到《纵身一跃》🐬，我是珍妮子。

本期节目是和《下楼散步》的主播晓一的深夜漫谈。在立夏的晚上，晓一从广州来到我在深圳的家里，在暖黄的落地灯下，我们一边碰杯一边聊天，椅子上是在睡觉的猫猫~

在深圳这座大城市里，我独居了5年+，晓一也在广州独居过两年，我们都深感一个人生活真的会上瘾！

一个人可以做好多事情，一个人散步，一个人看电影，一个人练瑜伽，一个人看夕阳......一个人可以做任何事情。独处空间的大小并不重要，在哪里也不重要，有的人在电影院，有的人在居酒屋，有的人在楼下的车里，还有的人，是在瑜伽垫上获得独处的空间。

晓一和我分别写下了自己的“治愈法门”：

🌳晓一喜欢：

去城市公园里散步
瑜伽，瑜伽让我感受到日常的力量
听播客/音乐做家务，感受流动性的当下
去尝试一项没有试过的运动“攀岩”
为自己做一顿有仪式感的饭，虽然不见得好吃
找一处空旷地带，在傍晚看夕阳。
看日剧——我们和日本的年轻人很像，脚下要不停奔跑，在高压的空气里，我们靠啤酒、美食、和爱活下去。

🐬Jenny喜欢：

睡个好觉：情绪稳定的基础
瑜伽：醒着生活
散步：从水里探出头来喘气的瞬间
喝咖啡：浓郁的咖啡香气，让我的能量条提升一大半
看书｜看剧｜好电影：一本厚厚的书、一部长长的剧，是一种陪伴
独处：我的充电器
跟猫猫玩儿：光是看着他，已经很治愈
断舍离收拾家：清理、归置让我感到秩序
写作：写作和表达的欲望，是一件珍贵的礼物

也欢迎大家在评论区分享你的“治愈法门”！希望你也能获得一个人生活的空间和自由，一个人生活的安全感和底气💙

【本期福利】

打开一瓶好望水的时候，即使是一个人，也会有美好发生。

本期节目由「美好会发声」的好望水「声音计划」共同发起。

欢迎大家在评论区分享“你一个人的时候，会做哪些让你感到放松治愈的小事儿”，或者任何跟“一个人生活”相关的话题，评论区会抽3位听友送出来自好望水的“望山楂”一箱。

也欢迎添加好望水的微信：hws9770 或扫描下方二维码，给你送上陪伴一个人的小礼品，祝大家好运💙

【时间线】

01:00 好望水的听友福利

04:45 再忙碌也要关照自己的身心，因为这是我们的基石

06:14 我们的一天是怎么度过的？

09:00 散步是我们从水中探出头来喘气的瞬间

12:38 散步让我们感受到“消失的附近性”和“找回附近性”

15:26 正念行走让我们感受到脚与大地的接触，也是给自己创造一小块时光

18:33 瑜伽，让人感到醒着生活

19:40 「稳住你的根基」：想要重建生活，第一步永远都是照顾你的身体

21:31 瑜伽，让我们看到每一点的进步和精进，身体是有很大空间的

22:35 练瑜伽的60分钟，是完全属于自己的

25:16 写作，令人感到兴奋，这很珍贵

26:04 忙碌的时候，晓一和Jenny写下的“治愈法门”

27:48 光是看着猫猫就很治愈，他教会了我很多东西

29:11 猫猫治愈我们，也给我们好好生活的动力

29:39 听着播客做家务，感到空间里流动着很多声音

30:39 断舍离，丢东西很爽，有种在松绑的感觉

31:50 听播客，让家务变得有趣起来，分享最近在听的播客

33:31 整理、归置、擦拭令人放松，把混沌的事物梳理清爽令人开心

35:04 践行每天扔一样东西，删减一个微信好友也是一种断舍离

35:33 开始享受做饭，不再跟随食谱，做饭也是一种创造

37:28 凭直觉做饭，很好地跟食材呆在一起，吃饭的人能感受到倾注的爱意

39:00 真正地感受食材后，发现西红柿真是个好东西

39:40 日剧关注很细微、温暖的小事，状态不好的时候就去会看日剧

40:41 《凪的新生活》：辞职是为了审视自己；看的过程如下楼散步一样，很透气

41:36 我们和日本的年轻人很像，在很卷的环境中，我们靠啤酒、美食和爱活下去

42:53 下班后在居酒屋，点一杯酒和一人食，自己呆一会儿

44:26 心态转变：害怕别人以为我孤独到享受一个人做很多事

45:30 边吃一碗面边哭，店员默契地保持着安全距离；小店承载了很多人的欢声笑语、喜怒哀乐

47:25 享受一个人看电影，获得了自由的、安全的、被包裹的2个小时

49:13 分享两部电影《脐带》和《妈妈！》

51:45 尝试没有试过的运动：攀岩和冲浪

52:22 冲浪是一项需要把全部注意力放在当下的运动，也是一项孤独的运动

53:10 不要慌张，慌张的话，冲浪板和整个人都会摇晃的

53:56 从冲浪板站起来的时候，会觉得“喔，老娘真牛逼”

54:20 “你只能自己去面对这一切”，使你不得不去面对恐惧

54:40 一个人看夕阳：看云彩的变化、光的明暗交替、猫猫在光里的变化，让人感到生命好美妙！

56:59 对一个人生活有着很充足的安全感，一个人生活意味着你有很多主动性、更多可能性

58:08 能够独处的人，是能够真正面对自己的人；他人、外力是锦上添花，而不是雪中送炭

【Reference】

播客：《下楼散步》、《自我进化论》、《嗨咻》、《岩中花述》

书：《创作者的一天世界》

电影：《脐带》、《妈妈！》

剧：《重启人生》、《凪的新生活》、《无法成为野兽的我们》

【BGM】

来自网易云音乐平台-Dave Brubeck - Kathy's Waltz

【主播】

珍妮子：律师丨内容创作者

公众号：HeyBistro

新浪微博：珍妮子Jenny

小红书：珍妮子Jenny

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