今天这期solo节目跟大家聊聊母女关系，也是这段时间以来在工作中的一些体会。

我想从创伤的视角入手，跟大家聊一聊如何打破代际创伤的循环，特别是内在批判者的声音。

内在批判者是经历创伤体验后，合理化情感打压和忽略的一种方式。具体来说就是会攻击自我，形成有毒的自我认知（我很糟糕，我什么都做不好），让我们难以接纳自己的脆弱，希望获得认可和关注，很难认可自己。

打破内在批判者的关键是应对情绪导火索（trigger），不把内在批判者当成敌人，要么攻击要么妥协，而是学习如何跟这位“老朋友”相处，处理核心的创伤。在节目中，我分享了具体的练习方法，希望能够给到大家一些方向。

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主题曲&结尾曲：《是妈妈是女儿》

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