今天又是一期special edition, 将近2小时的时长，又够你们跑个LSD的了！而且跑完呢，有可能会和姥姥一起，报名明年的铁三比赛。准备好了吗？

嘉宾：铁三圈著名“圈内人”老黑熊，“全球铁三”公众号主笔，四次226公里铁人三项完赛者

题目：这是一期互为嘉宾的节目，两个在铁人三项比赛里几乎完全零基础的人，来分享自己关于练习铁三以及比赛的经验。比起大神的分享，我们俩“接地气”的分享，可能会对和我们一样在游泳，骑车，跑步里还很“菜鸡”，但胸怀铁人梦想的人，更有帮助。

节目：我发的版本有一些剪辑，主要剪掉了老黑熊采访我的部分，关于我的阳朔之旅。想听完整版音频，请关注《黑熊聊铁三》12月24日即将发布的2小时20份完整版~

大概时间线：

2：00 不会游泳，还能练铁三吗

20：00 体重大vs体重小，谁练铁三吃香？

27：00 泳池游泳和公开水域的区别，“下开水”和比赛趣事

50：50 骑车怎么入门？买车怎么选？

1：06：03 跑步差该怎么开始？

1：18：14 “菜鸡”的第一次大铁经历

1：26：35 14小时的比赛，脑子里都想什么了才能坚持下来，比赛趣事

1：45：00 如何一边练铁三一边保持美丽

1：50：00 对想入坑铁三五仁的tips

Special edition: 弱鸡练铁三全指南| 只要交了报名费，不会游泳骑车跑步都不是问题

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