一年养仰看春夏，春夏养阳看三伏

入伏后，高温高热高湿气的桑拿天时时出现，调养身心的好时节，共计40天

【内容提要】

03:03 曼玉跋山涉水打飞的看中医

05:10 超级倒霉机场一日游

12:30 曼玉和小高双双前往扬州看中医

——————————————————————————————————

15:57 初伏（0715 - 0724 ）补气血，排寒湿

中伏（0725 - 0813 ）健脾胃

末伏（0814 - 0823）排脏腑

18:20 入伏保命策略 —— 宜伏不宜动

19:25 防暑气、及时补水、防寒气，空调26恒温，不要吹头，防湿气，保持干燥

20:30 入伏后正午不要晒背

21:10 食补三瓜 —— 冬瓜丝瓜苦瓜；生津饮 —— 麦冬、乌梅、生甘草；扁鹊三豆饮 —— 赤豆黑豆绿豆百合煮水、生姜陈皮水

27:26女性养雌

保持睡眠质量，质量；例如洗澡后1-2小时最容易入睡

重视心动感，可以补充无糖豆浆、亚麻籽粉、鱼油，卵巢喜欢的食物 - 无花果、桑葚、豆

少吃甜品，尤其奶油类、少吃水煮蛋，可以吃鸡蛋羹

种子循环：

卵泡期：亚麻籽南瓜籽（1-14天）

黄体期：芝麻葵花籽（14天）

【土象电池小红书】

【本期歌单】

Blxst-Falling

Ilan Eshkeri-The First Waltz

Louie Zong-ghost duet

TRONICBOX,Ariana Grande-Into You (Dangerous 80s)

Cloudchord,Headphone Activist-Lines on a Map

【收听方式】

汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts

【联系我们】

微博@Funiin微博@__脏冬米

【听友群】

微信小助手【Oceanofstar5】

【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

Vol.189 超级三伏好好养自己 —— 跋山涉水看中医记