原以为讨论"容貌焦虑"有些过时，直到看见不少"高考后去整容"的帖子。我为有规划、行动力强、在努力变美的女孩们高兴，同时也意识到容貌焦虑依然困扰着许多年轻女生。当社会将"观赏性"作为女性身体的第一价值时，我们怎样回归到身体的本身以及它与生存、力量、自由和爱相连的意义。

【第一部分：3个破除容貌焦虑的方法】

04:21 身上的每一个细节都让我和家人紧密相连

05:45 回归身体的"本职"，感恩身体的功能性

07:23 "我喜欢自己"清单：列出每一个对自己满意的地方

【第二部分：躯体变形障碍和整容】

08:55 什么是"躯体变形障碍"(BDD)

(图片来源：psychologytools.com/self-help/body-dysmorphic-disorder-bdd/）

10:55 整容为什么不是摆脱容貌焦虑的最优解

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梁园园.(2014).整形中躯体变形障碍患者与术后满意度的探讨. 学理论(18),63-64.
李美曦,范宁 & 高红梅.(2018).高中生躯体变形障碍的现状与对策. 保定学院学报(06),105-110.
郑铮 & 张宁.(2012).大学生躯体变形障碍发生情况及其影响因素. 中国学校卫生(09),1068-1070.
Phillips, Katharine A., Emma Baldock, and David Veale, 'The Self as an Aesthetic Object : Body Image, Beliefs About the Self, and Shame in a Cognitive-Behavioral Model of Body Dysmorphic Disorder', in Katharine A. Phillips (ed.), Body Dysmorphic Disorder: Advances in Research and Clinical Practice (New York, 2017; online edn, Oxford Academic, 1 July 2017).

🍠"爱自己"的定义来自@老金在这，"39.什么是爱自己"

🎵 "New State of Mind" by Rebecca Mardal

🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！

👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

05 当我完全接纳我的身体，一切才可爱起来

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