走进物理治疗师的治疗室，或者功能性训练教练的工作室，总会感觉走进了一个“百宝箱”的空间，长短各异，形状多样的各种装备充斥了空间的每一个角落，可能每一位physio都觉得自己的治疗室有点小。各式各样的设备，各种不同的治疗、训练理论，都在不断地丰富着物理治疗师们的双手和工具箱，让我们从循证医学和个体经验的两个角度来聊一聊促进恢复的各种技术吧。（这是录到目前时长最长的一期）

本期聊一下大家最熟悉和最好奇的——手法按摩和筋膜刀，大猫化身广大听众的嘴替来全方位提问侯老师

02:18 一上来就开大：手法按摩和筋膜刀分别都适用于什么样的场景？

04:23 按摩能去路边的盲人按摩店吗？还是要去专业的运动恢复机构？

14:15 按摩和筋膜刀放松在具体效果上有区别吗？

18:54 筋膜刀的作用深度比手法按摩更深吗？

28:05 没时间或者不想花钱的话，在家用工具怎么能做做放松？

34:12 做筋膜刀是淤青越多效果越好吗？

40:43 手法按摩和筋膜刀的适应症

52:02 做筋膜刀有什么副作用吗？

58:46 一个有点奇怪的问题，做筋膜刀能瘦腿吗？

68:52 做筋膜刀是越疼越好吗？

75:48 关于比赛或训练前做筋膜刀的时间点

部分参考文献

[1] Comparison between massage and routine physical therapy in women with subacute and chronic non speciﬁc low back pain. doi:10.3233/BMR-140468.

[2] Therapeutic effectiveness of instrument-assisted soft tissue mobilization for soft tissue injury: Mechanisms and practical application. doi:10.12965/jer.1732824.412.

[3] Comparing pain and disability outcomes of instrumental versus hands-on myofascial release in individuals with chronic low back pain: a meta-analysis. Doctoral dissertation, California StateUniversity, Fresno.

[4] The effects of instrument-assisted soft tissue mobilization compared to other interventions on pain and function: A systematic review. doi:10.1080/10833196.2017.1304184

[5] Erratum to: Spinal manipulative therapy, Graston technique® and placebo fornon-specific thoracic spine pain: A randomised controlled trial. doi:10.1186/s12998-016-0111-1

018 筋膜刀+手法治疗——物理治疗师们的工具箱aka促进恢复的江湖秘术（一）

讲点武德