撒花~撒花~欢迎《健康脱口秀》冠军，复旦大学附属华山医院神经外科的黄翔老师做客我们的【没问题诊所】，来跟大家一起聊聊运动与大脑的关系。

同时，我们将从评论区随机抽取三位幸运的听众朋友，赠送黄翔老师亲笔签名的《加油吧，大脑！》活动截止时间：2024年5月20日13点14分。

你想了解与脑科学相关的任何问题，都可以在评论区提问，我们会邀请黄翔老师定期解答！

本节目由医学界出品。

-时间轴-

02:19 大脑其实是个很懒惰的器官，它做得最多的事就是节能

03:43 运动得益最高的是大脑

04:46 运动的时候会产生大量的快乐激素，多巴胺是其中一种

05:40 内啡肽是做什么用的？

06:15 痛完之后什么感觉？感觉有点爽！

07:14 “辣”是一种痛觉

07:42 吃完“辣”为什么觉得爽？

08:02 为什么身体在运动的时候要分泌内啡肽？

09:02 血清素让你神采奕奕！

09:45 在阳光下运动，血清素double~

11:35 你为什么会产生压力？压力为什么会让你难受？

13:35 对抗压力肥的最重要的手段是规律的运动！

14:35 大多数孩子其实不需要吃抗抑郁的药，只要增加运动

14:51 每天跑步一个小时，相当于吃了半片抗抑郁药

16:21 心情不好，就吃香蕉；吃完香蕉，记得晒太阳

17:34 宝妈问的最多的问题：黄医生，课间十分钟要不要出去运动？

20:59 打工人们其实也是挺悲惨的，日复一日地出卖劳动力

21:38 大脑是在运动中收获灵感

28:32 运动的时候大脑会自动分泌神经生长因子

31:14 运动对学习有影响吗？

36:11 一般睡前3小时不主张去运动，会影响睡眠

40:06 全世界的医生都很累，特别是脑外科医生

41:29 一天之中的黄金三小时

43:42 金句！反复朗读并背诵！“你把握好自己的一生，就要把握好自己的一天；把握好自己的一天，就要把握好自己的早晨！”

-互动方式-

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