年底了各种ddl和意外齐飞，总结和报告双重压力，如何才能在寒冷的冬季将今年的工作做一个愉快的收尾？本期来都来了且贡献一些视角。

*职场新人的不安全感与紧张：重点不再是考满分，而是在犯错中不断成长

[04:00]为什么紧张？学生思维导致每天都在被考核

[08:00]如何调整？主动与上级沟通，让双方信息同步

[11:30]重新理解“错误”、“老板”，错误是你迭代进步的工具，老板是你的资源

[15:00]关掉你自我苛责的弹幕，它不是外界的真实声音

*职场人际关系的焦虑：来职场不是来取悦任何人的，而是来为共同的目标而努力

[17:00]与上级相处：从关闭自己的职场接收器到学会“向上管理”

[21:50]沟通的金钥匙：开放心态

[24:30]与下级相处：教科书级别的职场对话

[30:00]不停留在情绪上，不对情绪进行评价

[34:00]看待领导的心态：去权威、去魅

*工作任务引发的暴躁

[37:50]工作时常被干扰，无法集中注意力带来的困扰

[43:50]允许自己暴躁，建立可以接纳自己暴躁的系统

[47:50]暴躁背后是对别人的要求，尝试放下自己的傲慢

[50:00]光荣恰饭环节！

感谢暂停实验室对本期节目的支持！

暂停实验室，是一个全科班心理学硕博团队创立的线上心理健身房，改善情绪，提升情绪调节能力。

主要提供的产品服务是全程有真人专业指导的情绪减压21天计划-正念书写行动营，是自助改善情绪的高性价比之选。

行动营每月只开一期，2021年最后一期，12 月这期就是 6 号（周一）开，恰好，12月 31 日结束。全部手机完成，每天只需 2 个10分钟，历史改善率达80%。

报名方式是这样的：

微信搜索关注公众号暂停实验室，回复关键词「来都来了」，学生朋友回复「来都来了学生价」先领券，然后立即使用，即可预约下期。12 月报名截止时间是 12 月 5 号周日晚。

参与全程只需要不到一次心理咨询的钱，698 元，完成了还退 100块，是可以提现的。来都来了听友优惠，再优惠 50 元，如果是学生听友，优惠券是优惠150元。

祝大家都能以好的状态进入 2022 年。

「加入听友群」请搜索vx：ZRZ_0701

「品牌or商务合作」请搜索vx：ldll_bus

来都来了听友社群已建立地域分舵，现有分舵包括：

北京、上海、广州、深圳、成都、山东、浙江、湖南、海外

欢迎加入「来江湖」

来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。

「收听方式」

推荐使用小宇宙APP

你还可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿等平台找到我们。

搜索「来都来了」收听并评论，与我们互动。

丸籽：微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸

Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng

来都来了播客：微博@来都来了播客，即刻@来都来了播客

如果你有故事想通过我们传播或节目反馈希望被听到，可邮件至：youonlyliveonce20@126.com

No.086 - 年末舒缓松弛职场实用指南

来都来了 | 听了再走