你有多久没有不顾他人眼光，自在地闻歌起舞了？

你有多少情绪藏在了身体里，自己都忘了去看见？

你内在的小孩，有多久没有出来撒丫子乱跑啦？

嘿，我想要邀请你跟我一起，在舞动中拥抱自己，释放天性，做一个快乐的天国小孩。

没关系，你不需要有任何舞蹈背景，也不需要取悦任何人。你不需要绞尽脑汁去编下一个动作，只需要信任，敞开，让下一个动作来找到你，就这样，舞动就如行云流水般发生了。

我们今天的舞动冥想，会从下到上依次打开7个脉轮，释放身体各个部位积压的情绪。每一个脉轮都对应着不同的音乐，7段音乐，带你进入一次完整的旅程。

如果某些音乐或某个身体部位让你感到略微不适，希望你能稍稍多停留一会儿，用手轻轻抚摸身体，陪伴那份不适，也观察你的脑中会闪现出什么故事或念头。这些或许都是过往堆积的、如今已成为负担情感和信念想要浮出水面，然后离开。我们不需要做任何事去阻止或改变它们，只是见证，陪伴，感恩，送行。

然而这些也都还是有点太沉重了。其实舞动冥想最重要的是，带着赤子之心，去乱跳，去撒欢，去爱你自己傻乐的样子。

你可以换上自己喜欢的轻便的衣物，找一块不被打扰的空间，再小都没关系，只要能让你的身体舒展开来，都可以。如果你想要点上蜡烛，调暗灯光，或者是拉开窗帘，打开窗户，也都顺由你自己的内心去照做吧。

Shownotes & BGM

00:01 舞动冥想介绍

02:30 海底轮 Deya Dova - Bloom

04:40 性轮 Strehlow - Hibiscus Emoji

06:24 太阳神经丛 Indian Calling - Indian War Dance

10:30 心轮 Yoshiminedera - Nilakantha Dharani (大悲咒）

13:05 Jade Cicada - Speaking in Tongues

15:24 LSDream - Awake.exe

17:17 Kaya Project - Taking Root (Ambiance mix)
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45 爱上自己满地撒欢的样子——释放情绪，舞动冥想

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