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15 Jul 2024
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弄懂 HRV(心率變異度),讓訓練更有效率,維持身心平衡,避免過度訓練
張修修的不正常人生 Shosho's Abnormal Life
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本集向我们介绍了 HRV(心率变异度)的概念和作用。HRV 是连续心跳之间变化的程度,通过测量心跳间的时间间隔差异来计算。HRV 可以帮助我们了解身心状况和运动表现,手表可以显示我们每天的 HRV 的正常区间,并提醒我们是否需要休息或减少压力。然而,HRV 的计算和测量方法有不同的方式,如心电图和 RR 间期。最后,HRV 可以作为健康状况的重要指标,帮助我们保持最佳状态。
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