当代年轻人的日常生活中，有很多看起来不起眼，但是难受起来真的可能起不来床的病痛，比如此时此刻在办公室伏案工作的你的脖子正在难受、或者半夜睡着睡着腰疼疼醒了。为此还买了各种各样的产品，但是这些产品真的管用吗？它能治病吗？五花八门的枕头真的有用吗？会适得其反吗？按摩店的师傅会给我掰断吗？高嘉程和曹富贵老师带着这些问题来到了本期「这病说来话长」合录串台「高贵FM」。

嘉宾介绍

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主播阿汤：汤瀚森｜阿汤

麻昊宁：玩乐队的麻昊宁医生

高嘉程：高嘉程

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往期关联

脊柱外科节目往期回听：点击下方标题即可到达

「VOL.13当代年轻人的腰间盘为何如此突出」

「VOL.12脊柱问题误区排雷」

时间轴

02:12 「高贵FM」往期回顾

03:22 （非紧急情况下）颈椎问题手术不是最佳方式

04:52 神经功能有障碍和对生活有严重影响下需要手术了

05:52 胳膊拧不过大腿，拉伸要循序渐进

08:10 什么是颈椎反弓？

09:57 颈椎反弓能恢复吗？

12:54 加热的、艾草的、高的枕头真的有意义吗？

13:49 如何确定你枕头的高度？

15:32 “高枕无忧”真的无忧了吗？

16:01 好枕头不一定贵，我们都用荞麦皮枕头

18:54 枕头在需要承托的地方有回弹，不需要的地方能压下去

19:34 发热的枕头到什么程度合适？

21:50 在办公室午休不要趴着睡

23:14 富贵的富贵包不见了是因为前倾了吗？

25:15 无关痛痒的良性的东西不用太焦虑

27:58 什么是「退行性病变」？过了25岁都会有点小增生

30:00 从低处站起来眼前一阵黑，是颈椎问题吗？

31:14 拧麻花的睡觉姿势半夜把自己疼醒

33:12 锻炼腰最简单的先从静力开始

34:58 为什么通过干预治疗只能缓解一阵？

36:30 腰间盘突出可以用手摸出来吗？

37:06 用中医按摩手法可以缓解腰间盘突出症状，但是无法使它回去

38:02 腰间盘脱出自我恢复到彭出的可能性有，但很小

41:10 什么是身体的中立位？

43:36 只要是坐着就会伤到骶髂关节

44:53 有问题先不要上网搜索

47:00 商场里的按摩椅可以用吗？点击回看➡️ 小红书视频播客「商场里的按摩椅」

49:22 按摩要带着影像片子去正规医疗机构

49:52 按摩时候的最后一下“咔”地一声什么意思？

51:19 睡姿并不需要特别关注

52:52 中医对于麻木的缓解效果好

54:15 汽车的颈托千万不要用

55:54 不要长时间使用颈托、腰围

拓展阅读

什么是颈椎反弓?

“颈椎反弓”与“颈椎曲度变直”在体检报告中并不罕见，近些年更是普遍。我们正常的颈椎是正“C”形，弧度向前的曲线，保证颈椎活动的高度灵活性。而由于一些不良的姿势和生活习惯，有一些人颈椎“C”形弧度逐渐变的平直，我们便称之为“颈椎曲度变直”。而“颈椎反弓”则更加严重，颈椎会向反方向弯曲，形成反“C”型。

颈椎反弓有哪些危害?

颈椎反弓会引起很多严重疾病。首先是颈椎动脉受压，往往引起大脑供血不足;其次是周围神经受压，产生神经根性或交感神经病变。常表现为肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛，严重的还会引起瘫痪。我国颈椎病近十年来发病率呈直线上升趋势，而且近年来逐渐呈低龄化趋势。甚至发现了6岁的颈椎反反弓应引起大家的高度重视。

哪些不良习惯会诱发颈椎反弓?

1.长期低头

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位将造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带受牵拉出现劳损，椎体前缘相互磨损、增生，刺激脊神经，进而出现一系列症状。如长期处于异常的力学作用下，就会出现颈、腰背酸痛，甚至带来骨骼、椎间盘的变化，发展成为颈椎病。长期低头看手机、看电脑是颈椎病的罪魁祸首。而且相相对台式电脑而言，笔记本电脑危害更大。笔记本电脑的显示器一般处于比较低的位置，比起台式电脑更容易让人处于脸朝下的状态。如果保持这种姿势工作或上网数小时，会非常明显地给颈部造成很大的负担。

2.久坐

现代人生活压力大、工作繁忙、每日伏案工作时间长达 8-9 小时。久坐会对腰椎造成危害。上身前倾时间一长，腰椎的生理弧度就难以保持，导致正常的前凸曲线变直甚至反屈，有的则出现脊椎侧弯。因此，要保护脊椎健康，就要严格控制电脑上网、游戏时间，即便使用电脑，也要保持颈椎正确的姿势。

3.躺在床上看书、看电视

4.使用过高的枕头[1]

参考文献

[1] 颈椎反弓:收回你前探的头[J].健康管理,2016,(10):32-34.

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VOL.122医生，我这脖子疼和腰疼还有救吗？😭

这病说来话长