Vol 06 | 情绪性暴食症，真和“放过自己”无关。

本期节目探讨了情绪性进食和暴食的问题，营养咨询师 Jingle 认为这与放过自己无关，而是一种可以通过饮食方案或心理指导技巧来改变的暂时性饮食问题。她从科学角度解释了压力如何影响食欲，急性压力和慢性压力都会通过释放肾上腺素和皮质醇来增加饥饿感。Jingle 分享了自己高中和实习期间两次暴食经历，强调了情绪性进食可能带来的健康风险，并区分了情绪性进食和带有情绪的进食。她提出了评估暴食症和情绪性进食的标准问题，并分享了应对情绪性进食的饮食和心理干预方法，包括记录饮食日记、进行饱腹感打分练习、带走诱惑、进行情感日记等。最后，Jingle 强调了正念饮食的重要性，并分享了自己曾经使用过的进食时间表，旨在帮助听众更好地管理情绪，享受健康饮食和生活。