03 Jul 2024

46｜无法好好睡觉的背后，藏着死亡、控制、孤独与惩罚

严艺家

本期播客节目讲述了睡觉与心理健康的关系以及入睡困难背后的心理动力。睡眠质量对心理健康具有巨大影响，通过提前入睡可以增强自我控制能力和改善心情。睡眠困难可能与死亡意向、自伤心理和与人生事件相关的幻想有关。孤独感和自我惩罚是入睡困难的可能原因之一。屏幕刺激和形成新条件反射也是影响入睡的关键因素。通过意识到无意识的东西、情感链接和呼吸练习可以帮助解决睡眠问题。本期节目旨在支持那些困扰于睡眠质量的人。

Takeaways

Outlines

Q & A

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How to Get Rich: Every EpisodeNaval