004 今年夏天会更热么？让我们聊聊“热习服”与夏训

讲点武德

本期播客节目讨论了夏训和热习服的关系以及周期化训练的重要性。在夏天的训练中，适当降低配速和减轻强度可以避免疲劳堆积和过度训练。热习服是一种通过主动进行热训练来快速适应高温环境的方法，可以提高耐热能力和运动表现。在进行短时间高强度训练时要注意不要过早增加强度，在高温环境下可以进行热水浸泡或蒸桑拿来进行被动恢复。控制运动强度和进行热适应训练对于个人的安全和长期运动规划都非常重要。对于女性、被压力或热适应周期较长的人，需要更加谨慎进行热习服训练。老年人在高温环境下运动需要特别注意，量力而行，避免过度运动。

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Outlines

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