在人的幸福感的五根柱子里，有一根是人际关系。

在我们跟薛毅然老师聊天的时候，她经常提到一个词，叫做社会支持系统，社会支持系统是心理学的一个词，指的是我们每一个人能够从中获得情绪情感支持的人际关系网络，这个人际网络能够帮我们缓解压力、应对变化和困难。

有的人的人际关系网络可能比较薄弱，从而经常感到孤独，遇到问题孤立无援；有的人可能拥有看似庞大的社会关系网络，却不一定有良好的社会支持系统。

我们这一期就来聊一聊，如何为自己构建一个有效的社会支持系统。

#本期成员

舒扬；赵楠；薛毅然

#内容概要

02:34 薛毅然为什么想发起这期话题？

08:17 薛毅然认为很多人不喜欢“靠关系”，或者怕“找人帮忙”，是没必要的

14:40 信息在人际网络中流通，对你很重要的信息可能就来自人际网络

16:44 “人”由“事”建立联系，“事”是人际关系的中介，熟人社会瓦解本质是因为经济生产组织形式变了

20:54 舒扬认为传统相亲模式的低效和尴尬，就是因为脱离了“事”不可能建立有效关系

21:19 薛毅然示范如何通过“创造”事情来建立关系

23:32 如何卸下心理负担，主动发起求助或邀请？

26:52 薛毅然靠什么帮合适的人推荐合适的资源，让合适的资源遇到合适的人

31:43 什么叫“听话红利”？

33:09 舒扬推荐朋友圈搜索功能：根据“内容”寻找人脉资源

34:36 善用付费服务，也是在构建自己的社会支持系统

40:55 同学同事，当下可能是竞争关系，但要放到更大的时空里去思考

43:40 工作了很多年，一直没有“归属感”的一位朋友

45:47 在资源和机会匮乏的环境里，人跟人的关系竞争大于合作

47:24 对人不信任和挑剔的人，容易成为孤家寡人

50:44 朋友圈洁癖，可能是对人缺乏理解和包容

54:01 薛毅然底层价值观认为大部分人是“善意”的，但是每个人有自己的个性，以及场景中的角色和诉求

01:02:43 网络社区一直是舒扬的精神陪伴，也是一种高质量的社会支持系统

01:06:27 熟人社会解体后的原子化社会，社会支持系统是每个人“自己后天选择的亲人”

01:08:25 来自《不爱学习》听友的一个提问：如何跟很久不见面的“熟人”维持关系？

#制作相关

音乐：Barnville-Free PD

剪辑后期：舒扬

时间轴/简介：舒扬

logo设计：薛毅然、赵楠

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18 你会不会“搞关系”？为什么我们要“靠关系”？

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