朦朦、阿九、李老师和郡主的四人健身团终于圆满结课了。虽然没有和他们一起锻炼，但是作为组织这次团课的“团长”，我对他们健身的效果和感受十分感兴趣。

这次团课结束后，他们四个人中，有人正儿八经续了个课，正式开启运动模式；有人报了小时课，有时间就去练两次；也有人选择自己在家练，跟跟“帕姐”、“Jo姐”和“刘教练”。这些方法也没有好坏之分，我更关心的是大家背后的动机。

在年初那期播客我们提到了今年的三个目标，其中一项就是【健康管理】。我本人已经练了200多节私教课，感觉从身到心都收获很多，也想总结一些经验和方法分享给大家。

所以，这期节目我拉来了朦朦和阿九，他俩一个偶尔运动，一个从来不动，再加上正在坚持运动的我，刚好组了一场团队的「现身说法」。聊聊我们健身后的感受？有没有想过放弃？又是如何坚持下去的？

虽然这期内容更像是一次有趣的闲聊，但还是希望可以帮助有健身想法的朋友们赶快行动起来，也想听到大家更多的健身经验分享，为彼此加油打气！

本节⽬由关哥出品，JustPod 制作

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- 对话成员/主播 -

朦朦，有运动经验，但是没有规律坚持，通过团课重新感受肌肉撕裂的快乐。

阿九，团队树懒，只有运动精神，没有运动行动，通过团课重新立起了“健身”flag。

关哥，从走路扶腰到75kg臀推，坚持了200节健身课后想把自己蜕变的经验分享给大家。

- 时间轴 -

01:22 为什么很多事情明明知道是对的，却一直没做？

07:51 万事开头难：教你一些「开始做一件事」的办法！

13:03 练完之后的效果？我们发现了朦朦不为人知的一面！？

14:29 健身为什么会上瘾？INTJ 的献身说法：精神止痛剂！

16:26 内啡肽是什么好东西？怎么拥有它？

20:35 健身一定要请教练吗？怎么更长久地坚持下去？

30:31 每个人都能用得上的「用魔法打败魔法」

38:38 身体健康才是我们生活最重要的锚点。

40:45 内啡肽和多巴胺的区别：先苦后甜

- 制作团队 -

声音设计柯霖

节目制作 Aya、Meng

节目运营小米粒

logo设计五颜六色的大亮哥

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EP49 练了200节课后，我把团队小伙伴都拉去健身了：行动与计划之间只差一个助力？

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