《薄伽梵歌》的分享来到最重要的第六章，正好也回答大家关心的话题：如何有效自律？欢迎收听。

01:12 薄伽梵歌6.1-6.4

05:21 薄伽梵歌6.5-6.7 我们和心意的关系 —— 「自我」= 心理学的问题

06:05 东亚教育习惯：自我检讨

08:48 薄伽梵歌：我们应该提高自我，而不应该是挫伤自我

*叛逆：反作用力的本质

10:09 我们和自我的关系

*东亚家庭有一种倾向性：严于律己对外友善

11:56 冥想当中处理我们和自我的关系

16:03 来自听友的提问：如何有效的自律？

tapas（苦行，练习）：瑜伽练习里一个重要的元素

17:05 印度的“禁欲”：感官收摄

18:08 什么是“瑜伽的食物”？判断的一个原则：是否可以让你的心清净

20:39 有效的自律：tapas之火是让我们慢慢看到自己的saṃskāra（业力，记忆，轮回）

—— 还是我们和「自我」的关系

—— 生活中的计划：模块化而不是边界化

“大家商量着来，而不是压榨控制”

—— 生活里的变化：一切都是「排序」

“受滋养，就会开始正循环，而不是对什么事突然切断”

00:28 薄伽梵歌6.7-6.8 告别二元对立

Vol24 薄伽梵歌｜如何有效自律

长乐小院瑜伽