看诊喜剧人｜08.让我看看，谁还不会正确“晒太阳”呐

本期播客探讨了晒太阳的好处和注意事项。适度的阳光照射可以增强阳气、提振精神，并帮助驱寒除湿，特别适合阳虚、寒湿重和精神不振的人。然而，阴虚、上火、自汗、皮肤病患者、孕妇以及心脑血管疾病患者在晒太阳时需格外小心。晒太阳并不是直接补钙，而是通过促进维生素 D 的合成来帮助钙的吸收。最佳的晒太阳时间是早上 9 点到 11 点和下午 4 点到 5 点，建议晒背部，同时要注意头部的防晒。 在晒太阳之前，最好避免食用感光性食物和服用光敏性药物。晒后应及时补充温水，待汗水干后再洗温水澡，避免立刻进入空调环境。如果在晒太阳过程中或之后出现打喷嚏、流鼻涕或腹泻等症状，可能是身体在排病反应；但如果出现皮肤红肿或刺痛，则可能是晒伤。因此，晒太阳要适度，根据个人情况灵活调整时间和方式，以确保舒适为主。