打开这期节目的你，如果：

��‍�已经坐了很久，那不如正好起身走动，活动肩颈腿脚

�累了一天回家，那就来一些简单拉伸，放松劳累的身体

�️刚刚起床，来伸个大大的懒腰，开启活力满满的一天吧

Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！真诚希望你拥有健康的每一天！

加入听友群��添加微信：xdmjiligulu（备注“小宇宙”）

【食用指南】

�互动：在评论区分享一个你坚持了很久的健康小习惯，让我们一起变得越来越健康

�BGM：首次尝试一直铺淡淡轻音乐，希望更治愈，让我知道你是否喜欢这样的形式哦~

�有奖投稿：节目开头提到的新年愿望活动详见下图

【火锅主厨】

“最近八段锦+普拉提双管齐下且自认为生活方式还算健康的”小豆米

“坚持每月平均游泳25km且正在苦命规培的研一医学生”毛尖

【火锅菜单】

03:28 和西医瞎聊聊八段锦

07:27 腰椎颈椎病肌筋膜炎...这些病没想象中那么遥远

12:01 ‼️听到这里，立马！站起来！走动！

19:10 动起来就是好的，把运动看成一件小事

22:31 是药三分毒？女孩子们痛经别再忍啦！

27:43 百度/小红书看病？健康焦虑真的很要命

36:38 小学开始老生常谈的护眼道理，真的有人践行吗？

42:07 道理我都懂，但吃完饭不要马上躺下啊！

45:08 九十岁老爷爷陪八十岁老伴看病，我们永远需要被真情打动

49:33 “勿以善小而不为”，今晚开始，放下手机看看书吧

并非从绝对专业的角度告诉大家该如何“养身”，只是真诚希望大家可以对一些可能忽视的健康问题多些重视，对疾病和健康的心态多些科学认知，对健康的小习惯多些立刻开始的行动和坚持！希望我们都可以活得健康，活得开心！

节目中提到的播客，也十分推荐大家听听：

《纵横四海》EP30、EP35（《手机大脑》、《习惯的力量》）

《知行小酒馆》E111（嘉宾也大一个月科学膳食降血脂的故事）

BGM：

Super Star、是否依然美丽（皆来自韩剧《机智的医生生活》，嘉宾毛尖倾情安利）

【你还可以关注】

播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝（皆同名）

公众号同步更新：叽里咕噜豆米火锅

邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾）

小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息、播客感悟）

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感谢收听~我们下期再煮！

Vol.5: 说实话，你真的会“养生”吗？

叽里咕噜豆米火锅