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25 Dec 2023
1h
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E.29 睡个好觉太难了!
万物生长FM
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本期播客节目从多方面讨论了睡眠、咖啡和酒精对健康的影响。主持人和嘉宾们分享了研究结果和个人经验,旨在帮助听众了解睡眠的科学知识并优化睡眠习惯。节目中提到,良好的睡眠对于健康至关重要,建议成年人每晚睡7-8小时。睡眠时间太少或太多都会对身体造成负面影响,包括增加患心血管疾病、感染和癌症的风险。咖啡能提神醒脑,但过量摄入咖啡可能会对睡眠质量产生负面影响,而酒精虽然能帮助快速入睡,但会破坏睡眠质量,导致后半夜醒来。主持人和嘉宾们还分享了改善睡眠质量的实用技巧,如营造黑暗环境、避免使用电子设备以及调整睡眠姿势,以此促进健康的生活方式。
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How to Get Rich: Every Episode
Naval