【重拾自信!】6个技巧帮你提升男性荷尔蒙!(女生勿进)

该播客主要讨论了如何通过自然的方式提升睾酮水平。首先，提到睾酮对男性的自信、精力、记忆和体型有重要影响，并通过实验数据佐证了睾酮对增肌减脂的积极作用。然而，补充睾酮并非越多越好，过量可能导致脱发等副作用，且外服睾酮会抑制身体自身产生睾酮的能力。因此，播主建议通过摄入优质脂肪（如鱼类、鱼油、鸡蛋）和葱姜蒜等食物来提升睾酮。同时，维生素 D3、锌、镁以及印度人参等补剂也被推荐，并结合运动健身（尤其是大重量复合训练）和充足睡眠来维持睾酮水平。此外，应避免过度训练、酗酒以及使用塑料餐具，以减少对睾酮的负面影响。