舒扬：

作为一个文字工作者，这些年在网上冲浪，有一个显著的感受：大家说话越来越含糊，经常使用非常大的概念，抛出一个话题，比如“如何管理情绪？”，每当看到有人提类似这样的问题，我就很生气。我宁愿听到被人说“怎么可以少生气？”“怎么可以少emo"，都比问“怎么管理情绪”强。

这期就想来聊一聊，我们该怎么识别和表达自己的情绪？

#本期成员

舒扬；赵楠；薛毅然

#内容概要

01:50 舒扬为什么讨厌看到“如何管理情绪”
05:13 薛毅然认为很多人不会表达情绪，包括自己
11:29 关于哭泣的一些讨论
14:22 羞愧也是薛毅然经常出现的情绪
16:02 感受和情绪不用刻意区分，表达出来都很重要

19:17 有些人能够幽默且到位地表达感受和情绪
22:19 按四种属性类别来聊情绪：人际属性，任务属性，时间属性，空间属性

41:57 薛毅然推荐《如何控制自己的情绪》里的情绪公式

46:50 情绪对人的塑造可能比性格更重要，改变自我还不如改变情境

48:56 有没有很难描述的情绪？成年人的热泪盈眶可能就是

（新听友想了解盖洛普34才干，请前往第二期）

播客中提到的情绪（作为知觉的情绪）的属性类别

#制作相关

音乐：Barnville-Free PD

剪辑后期：舒扬

时间轴/简介：舒扬

logo设计：薛毅然、赵楠

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110 如何识别和表达自己的情绪？

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