久坐的打工人或多或少都有点这种感觉吧？早上起来一照镜子，脸变得肿肿的，眼睛也小了一圈。到了下午脸变正常了，脚踝附近又开始肿胀，回家发现已经被袜子勒出了一圈圈红痕。这种轻度的水肿非常常见，它不仅影响我们上镜时的状态，还提示了我们的健康或许存在一定问题。

水肿这个问题或许损容性没有那么大，但是相当复杂。很多人的日常routine中也会有消肿这一步，但很少有人把它单独作为一个内容来谈。今天我们干脆就聚焦到这个小问题，详细聊一聊水肿的成因，又有哪些实用的办法可以消除水肿，改善身体状况。这里附上之前拍摄的消肿手法视频，大家可以点击查看~

还是要提醒大家，即使我们提到的方法有用，也不能代替医疗手段。如果已经出现了严重的水肿，还是请大家及时就医，排查一下可能存在的身体问题，要对自己的健康情况关心起来哦！

你有什么消肿的好方法？快来评论区和我们分享吧，也欢迎加入粉丝群一起健康快乐变美，不定期还有🎁掉落哦！

典型的水肿

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01:23 身体里的水是怎么循环的？

·细胞内液

·细胞外液：血液、组织液、淋巴液等

01:56 影响水循环的因素

·血管/淋巴/电解质/肾功能/激素

·重力/外力/体位

·饮食/运动

06:10 更容易水中的部位有哪些？

·眼周/腿脚/手指

06:52 如何区分是胖还是肿？

·早晚照片对比

·按压皮肤看回弹情况

09:11 水肿有可能提示哪些身体问题？

·循环不畅

·肌肉无力

·血压低

·肾脏/甲状腺问题

12:21 如何从饮食改善水肿？

·晚间不要吃咸的东西

·晚上10点以后少喝水

·早起冷水洗脸轻微运动

·黑咖啡/绿茶/桑葚乌梅茯苓茶

·饮食尽量高钾低钠

21:07 物理方式改善水肿

·泡沫轴/筋膜枪/筋膜球

·射频美容仪

·玉石滚轮/不锈钢刮痧板

·腿部按摩仪

·静脉曲张袜

27:12 医美方式改善水肿

·Indiba

·内脂纤

33:46 消水肿的按摩tips

·先从锁骨淋巴结排空入手

·耳前耳后淋巴/颏下淋巴/锁骨淋巴

·眼保健操

41:30 眼部美容仪tips

·不要用在瞳孔内侧

·尽量用在眶骨覆盖的地方

·不要用在眉心

·注意额肌提升

44:19 改善水肿的保健品

·桦树汁

·咖啡因+VC

·力保健

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本期主播：

kenjijoel：

“退休”主治医生

将近二十年护肤博主

资深美业内行人

粗盐：

美业新鲜血液

新晋医美爱好者

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Joseph20171201

Vol.59 今天你肿了吗？从饮食到医美消水肿全攻略！

美业Ken大瓜