1、我们通常都会在经过一番努力之后，仍然看不到结果，体验不到好处，让自己很迷茫，这时候，我们已经到达了自己的认知临界点

2、如果想养成一个好习惯，通常不会像书上说的，什么21天，而是要持续做，最少要半年

3、所谓知行合一，必须要动起来，持续行动，才有机会改变，光知道其实没有任何作用

4、大脑的工作原理，就是趋利避害，选择最简单的，有短的反馈回路，他就不会选择长的，那些短期能令你高兴的事，一定极具吸引力。所以你不做练习，不可能规避这些人性中的弱点

5、每个人都是从无到有，从生疏到熟练的成长过程，这就是我们进步的逻辑，所以不要总想太多，担心做不好，然后就不做了

6、不是有钱人天生涵养高，而是他们没有生活压力，所以能够思考的更全面一点

7、内卷化的社会形态，让越来越多的人感到焦虑。怎么办？作者给出了五步走（17:25）

8、我们的消极情绪，完全自于自身，而并非是事物，我们自己才是让自己消极的原因，如果不想消极，那么任何东西都不能打击到我们

9、有一种心态叫做「游戏心态」；这在积极心理学有机理；从积极心理学角度，需求被分为三种：关系需求，能力需求，自主需求

10、要树立自己一个心态，为自己而做，为了玩而做

11、成长是一件很有意思的事情，我们可以慢慢来做，先把最有意思的事情完成

12、人生五件套：早起，冥想，读书，写作，跑步

第七回 一剂处理情绪的良方（上）

凯撒带你读《认知觉醒》