即兴戏剧有什么魅力，让一个90后离开创业公司的「总裁」职位，一头扎进了里面？从一开始阴差阳错接触即兴，到辞去高薪工作全职做即兴戏剧，现在，小E在上海成立了一家叫做「一起即兴」的公司，把即兴戏剧从百分百爱好变成了百分百事业。

聊天过程中最让我意外的是，做着这样一份每天需要跟很多人打交道的工作，小E却说自己有一些「社恐」，在人很多的场合也会「怯场」。她是如何克服的呢？

这期播客，我们由浅入深地聊了即兴戏剧的诸多理念、实践方法、学习体验和由此衍生的，即兴戏剧对一个人性格习惯的改变和心理的治愈。

现代社会，每个人都有“被看见”的需求，在即兴戏剧里，我们先被他人看见，再看见了自己。

嘉宾介绍

小E，一起即兴创始人，斯坦福即兴人生课认证老师，师从斯坦福戏剧教授 Patricia Ryan Madson（《即兴的智慧》作者）。

6年即兴表演学习经历，中国首批即兴剧演员和应用培训师，曾在全球最大的即兴表演培训中心The Second City，UBC ，旧金山的 BATS 剧场等学习即兴表演。

专注于将即兴戏剧的练习及理念，通过行动式和体验式的学习，运用到企业团队和个人成长。

主播：

林安，内容创业者/「自由会客厅」主理人/《只工作，不上班》作者

2018年起，持续探访「100个不上班的人」，通过访谈、播客和视频等内容形式探索自由不设限的理想生活。

2020年7月发起「自由会客厅」沙龙，定期组织面向自由职业/斜杠青年/新兴职业和轻资产创业者的线上、线下主题工作坊、分享会和课程培训。

时间线：

3:03 从“90后总裁”到辞职玩即兴，中间都经历了什么

9:50 即兴学到一半与男友分手，硬着头皮学完全部课程

16:32 即兴戏剧是什么，Yes and 的更新版认识

25:01 演员如何区分角色与自己？即兴戏剧里的“假”与“真”

31:33 在即兴的世界里没有人定义对错，失败也值得欢呼

38:31 即兴里的情绪表达与自我控制

46:20 难以解放天性？也许是被看见的需求没被满足
59:36 心理安全感的场域是即兴中最重要的元素

01:08:00 用亲身经历说明，内向者不适合学即兴吗？

01:24:00 面对真实的创业动机，很刺痛但也是新的成长

01:28:00 即兴表演中的四个A：Attention（看见）、Accept（接纳）、Appreciation（欣赏）、Action（行动）

BGM：

森山良子 - パピエ~La La La ヴァージョン

EZRA - Better

特别鸣谢：

这期播客，我们在上海BFC外滩造浪节的专属录音间录制，感谢外滩金融中心和QQ音乐的邀请。

7-9月，BFC每个周末都有市集和活动，小E也会在这里的「浪剧场」带领即兴戏剧，在上海的朋友不要错过。

地址：上海市BFC外滩金融中心南区2楼展演空间

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vol.026在即兴戏剧里，找到被看见和被允许的自己 | 对话一起即兴创始人（林安X小E）

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