年初春节档电影《热辣滚烫》的热映，让大家热烈讨论运动带给贾玲的变化，也鼓舞了众多女性去了解运动，接触运动——不是为了更瘦，而是更强。

我们运动不是为了追求数字的提升，而是为了成为更好的自己。

但是，作为运动小白，该如何选择适合自己的运动？

如何挑选自己的健身教练？

有健身房羞耻症怎么办？

和教练如何沟通能让自己更高效地达成目标？

运动究竟能给我们带来怎样的改变？

本期，我们邀请到我们的好朋友好好，和呼声最高的嘉宾孟阳老师（全网各平台同名@孟阳话很多）返场！来和我们一起分享她们的运动故事——她们一个正在学潜水，一个刚跑完半马…

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时间轴：

02:47 自己关于运动的“哇塞”小成就：跟着视频学会蛙泳、从150斤瘦到110斤，生理期变正常了、半马完赛…

07:08 朋友妈妈做手术，让我开始恐惧“注孤生”老年生病时刻，于是开始上私教课，保护自己的腰椎

12:41 自我感觉身体不错，但上了体脂秤发现自己新陈代谢和脂肪维度都很不健康，于是决定运动

14:35 为什么会有健身房羞耻症？

17:47 如何选择健身教练？——多尝试，勤管理，要有老板心态，像管理下属一样，管理自己的健身教练

25:29 抹不开面和教练沟通？——小tips分享：发仅他可见的朋友圈

28:02 教练课多时间满，不一定证明他是好教练，可能他只是一个好销售

31:01 不喜欢的运动要不要坚持？状态不好的时候，要不要坚持运动？

34:32 从抗拒跑步，到半马完赛：赛程中，我多次哽咽想哭

44:31 跑步改变了我认识一座城市的方式

45:45 一个多月的普拉提和游泳，让我立竿见影地紧致了起来

48:15 当我消沉沮丧，是运动把我从负面情绪中拉了出来

51:51 运动是生活很好的反射：跑步让我意识到，拥有自己的人生节奏比跑得快更重要

主播：

夏夏、蒜头

嘉宾：

孟阳、好好

配乐：

《我要飞》-F.I.R

《Better me》-薛凯琪

EP29 从零开始的运动指南：当我开始运动，生活有了掌控。

夏午茶时间