一场由都市人选择的自救企划，来自：苏运莹、玛莎、周云蓬、黄绮珊、KafeHu、许钧、荒井十一

上班下班，一日三餐，偶尔抽空去运动，经常给老板点赞，看起来一切如常的生活，为什么却需要“自救”？大概是你总能感到心在悄悄枯萎吧。有时也不是不知道应该怎么做，不是不知道一份工作是有毒的，也不是不知道一段关系是有害的，更不是不知道一个人是值得心动的。我们不忍苛责任何人缺乏改变的勇气，但也许让你知道有更多的同路人可以坚定你做出改变的勇气。且看他们都是怎么自己救自己，为自己换一口气。

欢迎收听，由凑近点看与基本节奏联合发起的：都市人不完全自救播客企划

可以有一场提问和对话，为都市人聊以自救吗？

联合音乐企划《不完全自救手册》，#都市人不完全自救 是一次音乐人和播客人的超级合作，也是一次表达者和表达者之间的深度碰撞。围绕“都市人”，创造一场来自播客的自救试验。

也许救不了你的人生，但至少你知道，在这条自救的路上，不是只有你一个人。

都市人不完全自救 播客企划 更多节目正陆续上线各大平台，欢迎搜索收听。

音乐企划专辑《不完全自救手册》联合 29 位音乐创作者，以一本导览手册，带你导览 11 场看似日常的异常，欢迎前往各大音乐平台收听。

本期会议的重要与会人员

江轲：微博 @_江轲

小包：微博 @小青年包江浩

李挺：微博 @大白熊李挺

KAFE.HU咖啡胡：说唱歌手，唱作人。微博 @KAFE_HU咖啡胡

苏运莹：唱作人，微博 @苏运莹

黄绮珊：歌手，微博 @黄绮珊

周云蓬：民谣歌手，诗人。微博 @周云蓬

许钧：唱作人、树TheTree主唱。微博 @许钧TheTree

荒井十一：音乐制作人，打击乐手，鼓手。微博 @荒井

玛莎：五月天乐队贝斯手，制作人。微博 @Mayday瑪莎

天章：声音工程师

highlight

02:00 一封都市人的不完全自救邀约；

04:45 与音乐人们的共创的4题不完全自救导览；

07:50 KAFE.HU咖啡胡：把自己放在高空，灵魂与宇宙同在；

14:50 苏运莹：我的床在花园里，周围开满了灿烂的花；

21:55 黄绮珊：信心就是你想选择昨天还是明天；

29:04 周云蓬：保留自己的狂妄与幻想，对未来充满希望；

42:30 许钧：我的灵魂放在了派大星的肚子里；

48:39 荒井十一：尝试逼着自己不要想那么多；

56:02 玛莎：灯泡与录音带里的灵魂，用光亮和音符为他人指引方向；

71:04 包江浩：灵魂泡腾片在水里滋滋作响；

75:16 江轲：在烟灰缸里带着灵魂升腾；

78:09 李挺：抓住那一部分你看得到的明天；

music

秦四风; 贾轶男 - Happy Holiday；

苏运莹 - 生活倒影；

苏运莹; Ice Paper - 开关；

王心凌; 李吉吉; KAFE_HU咖啡胡 - Phone人院；

KAFE_HU咖啡胡 - Let's go；

黄绮珊,秦四风,JIHU - 终自由；

三只狗 - F U；

许钧 - 问题；

周云蓬,图灵音乐实验室 - 闪念

周云蓬 - 盲人影院；

HUSH,曾国宏 - 另外一个梦想；

Reference

《不完全自救手册》，由29位音乐人共同完成的音乐企划，以音乐写下题旨各异的自救历程。每个人都在生活中摸索前进，却很少会意识到自己需要一点自救提醒。也许这张专辑的11首歌，可以作为别人解题思路的参考，作为自救的开始。

Kafe.Hu 咖啡胡，时尚风格的说唱歌手，总是能用独到的视角切入创作，以上口的节奏旋律及深入浅出的文字，精准表达生活中的觉察。

苏运莹，浑然天成的野生姿态，框架从来不在她的思考范围内。当每个人都在努力适应环境，她倒自成一个悠然自得的生态系。

黄绮珊，出道30余年。曾唱响无数歌曲，见过无数大场面，回头却轻轻唤醒了小霞 - 心中那个最初的自己。

周云蓬，诗人，也是歌者。能以平实动人的文字，犀利剥开出对世界的另一层理解。一开口，动人的歌声、诙谐的表达，又总能让人会心一笑。

许钧，唱作人、制作人，曾入围金曲奖最佳华语男歌手奖、最佳国语专辑奖，2024 年以专辑《期待集》入围金曲7项大奖。

荒井十一，音乐总监、制作人，两届金曲奖最佳专辑制作人。

三只狗，三只狗是一支新乐队，由唱作人许钧、制作人荒井十一、混音师/录音师克昶因为《自救》而组建。少年以上，中年未满。三位身在音乐产业链前中后线的男子，在各自努力成为人的长路上，决定一起先坐下来喘口气。回头一看，好像不如做只狗容易些。

玛莎，蔡昇晏，五月天的贝斯手、作曲人、2012年以专辑《第二人生》中的《诺亚方舟》一曲获第23届台湾金曲奖最佳作曲人奖。身为乐团成员，身为创作人，身为制作人，身为老板，身为丈夫，身为爸爸... 这么多的身份转换，也总还想着生活还有什么更多可能。

VOL 144 - 都市人选择自救，来自：苏运莹、玛莎、周云蓬、黄绮珊…

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