《减压脑科学》+《干得漂亮》③：干活放松两不误！｜09

本期播客结合了《干得漂亮》和《减压脑科学》两本书，深入探讨了职场应对策略和压力管理方法。《干得漂亮》的后半部分分享了 45 条实用技巧，涵盖了如何与同事建立良好关系、寻求支持、争取资源以及与领导讨论加薪升职等方面。而《减压脑科学》则从脑科学的角度分析了压力的来源，包括身体和大脑的压力，特别是那些努力却没有回报的情况。书中还建议通过阳光照射、韵律运动（如腹肌呼吸法）来提升血清素水平，以及通过情感宣泄来减轻压力。关键在于增强自我能力和掌控感，以积极的态度应对压力，而不是选择逃避或抱怨。