陪伴指数3颗星，干货指数4颗星。

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shownotes :

2:00 与谷爱凌相似点，睡觉10h

3:10 超强时间管理，1比1学习超强执行力

6:00 先保证大块时间，再折叠时间法，跑步机写论文，每天每一分钟，睡觉10小时，锻炼4小时，读书，写作，减少内耗

地铁todo 等待时间todo

9:50 极致的多重人生，不止步于此，超强6变形战士

“生活不围绕滑雪一件事”

12:00 纯粹极致的热爱，飞起来和高兴的感觉是最上瘾的事情

13:20 生命力和高能量，很年轻内核稳，对自己做的事有极高的热情和认同价值感

15:00 日复一日的训练会在未来发光

17:00 多重任务身份，演员导演减肥增肌

17:30 超强信念感，不给自己留退路，想象自己一定能做到，显化自己的理想状态

19:30 我一定要赢，“你怎么就对我没有信心呢！”

21:00 想要的勇气+做到的底气

23:00 为什么还要那么努力？用最笨最难的方式拍电影

24:00 普通人能做到得是把自己的牌打到最好

25:28 慢就是快，不走捷径就是最快的捷径

27:00 如果一棵树要长得足够高，根一定要足够深

30:00 录制一打开，立即切换状态

34:00 世界是一个草台班子，学会装

38:00 《黑天鹅》成功是否能够被归因和复制？

40:00 在每个有选择的当下，选择对自己更好

41:00 谷爱凌时间管理的背后是精力管理，是随时进入专注的状态

43:00 如果我今天晚上洗头了，证明这一天足够高效

44:00 足够具体的切入点是消解恐惧的第一步

45:00 拥有解决问题的能力爱上恐惧

47:00 学会哄骗自己，无痛开启第一步

49:00 极度专注，刻意训练，冥想习得

50:00 Everything is a skill you can learn

51:09 戒糖戒燥，stick to it

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ep32｜贾玲谷爱凌，1比1可习得；戒糖戒燥，stick to it.

五花八门