第19期 学术抗衰 比专业抗衰更专业一点

本期播客节目聚焦于抗衰、健身和减肥等话题，通过多个发言人的分享，呼吁人们反思自己的生活，提供了关于抗衰、健身和减肥的观点和建议。发言人们分享了关于抗衰、健身和减肥的知识和经验，强调了生活习惯对个人健康的影响，以及营造良好的运动和健康生活氛围的重要性。他们还提到了保持七分饱状态对长寿的影响、调整饮食顺序来控制血糖波动、吃得快与吃得慢对饱腹感和食量的影响等。此外，他们还强调了水分平衡、个人自律和高期待、睡眠的重要性以及计划和仪式感对生活的重要性。通过这些内容，听众可以得到关于抗衰、健身和减肥的多个方面的启发和指导。