本集的嘉宾无需做过多介绍，而本集的主题也是嘉宾可以被称为“中国铁三第一人”的原因之一。心理、精神、头脑、态度，是决定一个运动员能走多长走多远的主要因素。本集节目，党旗从他儿时游泳运动员讲起，到现在大大小小给他留下深刻印象的铁三比赛，通过实际的历程和经验，给听众们讲讲他是如何调节、控制、提升以及完善自己的。

节目内容：

04:16 儿时经历

16:02 唯二的两场赛前没睡好的比赛

34:24 比赛策略与心理调整

50:32 铁三训练与生活中的长期态度

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