本期聊天成员：

Elaine、Tigger、仙草

制作：左右

欢迎来到《小透明》栏目第二期，我们在这里分享小透明的评论，交换透明真挚的心情。

这期的主题是「焦虑人自救指南」，来自我们好多期关于「焦虑」「内耗」的播客下，大家分享的自己对抗焦虑的小方法。作为一个与焦虑相伴的播客，常常有一种和大家一起成长、互相学习的感觉。真喜欢这种一起践行，又一起失败（当然也有成功）的感觉。

今天这期，也同样将这种一同面对焦虑的共鸣分享给你，你将会听到：

02:07 11个缓解焦虑的小小习惯。

10:00 我们的小习惯：游泳、看去年今日、站起来。

18:16 8个改变思维逻辑的不内耗小方法。

26:12 停下焦虑的秘密口诀是什么？

34:58 所有焦虑自救方法失效后，该怎么办？

BGM：

A Rocket to the Moon - Wherever You Go

Porter Robinson,Madeon - Shelter (Piano version)

渡辺剛 - ちーちゃん家

横山克 - アゲイン

Minnutes - Discover

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Vol.146｜你的焦虑也不影响你好好吃一顿饭丨小透明

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