低能量状态可能会随机发生在每一个人身上，就像自然界中一切生物体都循环在周期里。在低处时去看见，停止，蛰伏，积蓄能量，才能在新一轮的周期里迎接重启和创造。高与低都只是生命流转中暂时呈现的一种能量状态而已，拥抱周期，即拥抱真实的生命

但我们依然可以做点什么，就接住周期送来的礼物，请查收这份低能量修复指南

本期主播：

· 小荻 — 莫守MineSoul启发时刻负责人

· Ata Peng — 莫守MineSoul联合创始人

⏱ Timeline

01:41 低能量状态出现的常见原因，女性月经周期，黄体期PMS带来的身心波动

女生很幸运每一月都会迎来一次周期，提醒我们去清理，暂停，和重启

10:34 到底什么是低能量状态？可以分别去识别脑力，心力，体力

13:39 我们丧失了让大脑关机的功能，很多时候疲惫是身心脑三者一体的恶性循环

14:50 Ata在低能量状态时被朋友的一句话拉了回来，当我们身心被外界撞击后进入下滑阶段，需要一个将有力的锚定点将自己拉回来

17:15 我们像大禹治水一样，每天都三过家门而不入，在外流浪。那个家就是我们的“心”

这么多年的冥想练习，练的就是“回家”的能力

19:06 当我们低能量状态时，行动层面我们可以具体的做些什么：

*20分钟公园效应真实有效

*睡觉是大补，不要相信晚上脆弱时的念头

23:27 内省和觉察的不同，内省里带着自我评判，当念头过多变成一种内耗时，练习“止”和“观”

26:41 当我们把注意力给到外界时，会自我怀疑

冥想的练习训练的就是把注意力收回来给到自己

我们的注意力在哪里，爱就在哪里

29:13 *按摩与推拿

遇到好的按摩师，像跳了一场充满觉知的双人舞

选择按摩师的小tips ，按摩其实是一场亲密的能量交换

34:30 *吃到温暖的食物也会带来抚慰

*疲惫的时候艾灸会带来能量的修复

39:16 *建立起运动的习惯

如何建立起运动带给头脑和身体的正向循环

*不断重复和放大生活中的正反馈

42:20 拿掉对能量高或者低的二元判断，正是有低的储蓄，才有高的发生

看到周期的发生，不害怕冬天的到来

45:44 *回看感恩日记，忆起自己拥有感受幸福的能力

50:35 *一个相反的故事，回看了低谷时的日记，再次获得了内在的力量

54:22 更多的修复方式：打扫卫生，戴上耳机乘坐公共交通工具，带着小狗去公园....

无论行动层面做什么，都是在把注意力拉回当下

让这颗摇晃的心先平静下来

59:18 *低能量时和好朋友待在一起

不一定非要有很深的链接，也可以只是无用的快乐

1:03:23 内心层面的调整：

将注意力带回内在，看到低能量状态，如实的接受

就像那个按摩师一样，先深入进去，触碰到疼痛，才能轻轻的松开

1:06:38 苦是一个好的老师，苦是药引子

有时候疼痛只是一个善意的提醒，提醒我们关注和回到内在

然后允许这些状态穿过你，也允许你穿过它们

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莫守对谈| 31. 小荻×Ata 低能量修复指南

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