本期是一集单口，和大家聊聊我对人际关系中创伤的理解，也解剖了我在「友情」这个历史课题上曾经面临的一些创伤经历。感谢《不原谅也没关系》这本书给到我的认知拓宽和自我疗愈！

【时间轴】
Part 1 我对创伤的理解

01:00 引言：再见爱人张婉婷发疯和老纪强迫之下
03:47 四种创伤表现型：战、逃、僵、讨好
11:55 两种常见的负面攻击：批评、否认
17:39 一次伤害vs二次伤害：外部攻击、自我PUA
20:00 PTSD和CPTSD的核心区别：情绪闪回

Part 2 我过往在「友情」课题的长线创伤

26:31 初中回溯：如何挣扎都挽不回的诺言
36:28 高中回溯：被讨厌中种下毒性羞耻感
48:25 大学回溯：争取优秀只为抓取配得感

Part3 学会与自我和解

50:13 众生皆苦，不必原谅但要释怀
58:05 不要盲目崇拜与你完全不同的人

【本期福利】

欢迎大家留言你会对遭受创伤的人（或自己）说一句怎样的话，我们希望本集的留言区能给予TA一点力量与善意。我们会抽3位幸运听友，送出由北京科学技术出版社赞助的《不原谅也没关系》原著，️希望大家都能与自己的过去和解～

【CAST】

策划/剪辑：@凌空小鱼儿
本期BGM：Revolving Door - Abel Korzeniowski
Arpège - Tony Anderson
商务：yakina_yi@163.com

本书提到书籍：《不原谅也没关系》｜复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经 - [美]皮特·沃克

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【彩蛋】

一直有朋友反馈配乐好听，凌播微步推出节目BGM歌单啦！听友们可以在网易云音乐收藏：https://music.163.com/#/playlist?id=8834767124

*本集收录于凌播微步第三系列「我与关系」。凌播微步是一档自我发展对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

S3-6 走出「伤害关系」：我释怀创伤，不代表原谅你

凌播微步