03 孕育是对身体的压力测试，运动能让它少冒点烟

本期播客节目讨论了备孕期、孕期和产后期的运动和健身建议。备孕期间应保持良好的运动习惯，增强身体健康，提高备孕成功率。怀孕期间，肌肉力量对于减缓身体变化、减轻疼痛和支持顺产至关重要。在孕期需要注意锻炼核心、背部、臀部和腿部肌肉以及盆底肌。孕前建立肌肉力量对产后恢复和带娃准备也非常重要。孕期运动需要根据孕周阶段和个人身体状况适度调整，并关注专业指导和注意事项。还介绍了一些相关的书籍和资源，以帮助准妈妈更好地了解身体和健身。