43.一个冥想纯享版，给失眠的朋友

本期播客节目介绍了冥想练习的不同方法，包括身体扫描、慈心观练习和助眠冥想。这些练习帮助听众放松身心，减轻压力，改善睡眠质量。通过放松身体、感激每一个部位和重复正向肯定语，我们加深了与身体的联系，并培养了对它的欣赏。另外，通过想象光珠和向上移动，我们将能量和爱传递给自己和所有生命。最后，助眠冥想帮助我们平静下来，安然入眠。